喊話「不要再挑廠牌」 醫：沒有必要拒打高端感染科權威黃立民示警，今年流感疫情來的比較早，最近的病毒型別，也從A型轉換成B型流感，強調疫苗最好在10月底前就打好，以形成群體免疫，千萬不要再挑廠牌。

減脂真的是萬年不敗的主題，圍繞著減脂的飲食法也非常豐富，如：間歇性斷食、低GI飲食、減醣飲食等都榜上有名，而你有踩過這些雷嗎？減脂5大雷區 你中了哪個？愛健康營養師珊珊特別整理這些年發現大家最常碰到的5大雷區：1、只在乎熱量熱量赤字雖然是減重基礎，但如果忽略了營養素比例，可能會使內臟脂肪增加。2、不吃澱粉澱粉是三大營養素之一，含有身體需要的礦物質與維生素，與其不吃澱粉不如選擇適量健康澱粉，例如：地瓜、馬鈴薯、南瓜、燕麥

經檢查除右前掌曾有斷掌舊傷外，並無其他外傷且身體極為消瘦，接續後送救傷中心途中即已停止呼吸心跳。東部野生動物救傷中心野灣野生動物保育協會救援。花蓮分署表示，經野灣初步血液檢查結果顯示，該黑熊肝指數高，呈現肝衰竭狀況，綜合牙齒與骨骼等各項身體體徵，推斷可能為老齡個體，詳細死因仍待農業部獸醫研究所進行病理解剖後始能推斷。圖／林業及自然保育署花蓮分署野灣團隊9人抵達並進入工寮後，黑熊仍躺臥床板持續抽搐急喘，且已無意識，經給予鎮靜及抗癲癇藥物後，眾人搬運移出工寮。林業及自然保育署花蓮分署昨（19）日下午3時接獲民眾通報，位在花蓮縣卓溪鄉古風村的一處工寮遭黑熊入侵破壞，花蓮分署派員抵達現場時，發現黑熊躺臥在工寮床板上，全身抽搐、急促喘息，最終在後送救傷中心途中失去生命跡象。

花蓮分署說明，昨日下午獲報派員抵達現場，發現黑熊在工寮後，先施放大龍炮及鳴放空氣喇叭進行驅離，驅離未果後，再發現黑熊始終躺臥且身體與四肢不斷抽搐、急促喘息，因此便立即聯繫野灣團隊啟動救援東部野生動物救傷中心野灣野生動物保育協會救援。趙天麟、鄭文燦爆桃色風波 柯文哲：這個人私事另外，柯文哲在會上也被問到，民進黨立委趙天麟、行政院副院長鄭文燦爆出桃色風波，選戰恐生變數，民眾黨是否趁勢推派人選，對此柯文哲表示，今天討論國家未來前途，突然被問一時間腦袋轉不過來，他認為這是個人私事，不在今天討論範圍內。

柯文哲也進一步指出，政府應該要盡到保護企業，特別是駐海外企業的責任，今天出這種事，經濟部長王美花說會關心鴻海跟大陸談判情形，政府完全沒有角色、也不知道怎麼做這不對，不要太多期限，因此他主張兩邊還是要溝通。藍白合沒說死破局 柯文哲談與郭合作：多聊才知道彼此想法柯文哲今（24）天下午召開記者會，談論「藍白合」一事，雙方談判陷入僵局，但也並未說死破局，另外外界也好奇，柯文哲先前因擔心被郭台銘併購，因此雙方互動冷淡，但近來他頻頻釋出善意，是否兩人合作有轉機？對此柯文哲認為，合作就是磨合中慢慢找出和平模式，所以他一直強調，「有交流可以增加善意，有善意增加交流」，起碼避免誤解跟擦槍走火，多聊幾次才知道彼此想法，更容易合作。民眾黨總統參選人柯文哲和國民黨總統參選人侯友宜協商「藍白合」，雙方談判陷入僵局，另外外界也關心柯文哲和第四位參選人、鴻海創辦人郭台銘有無機會合作，以及對中國富士康在大選前遭中國查稅看法，對此他似乎並不排斥合作，表示多聊幾次知道彼此想法，更容易合作，至於查稅問題，他也說「中國常說自己是先進國家，但行為應該要像先進國家」。而談到日前中國突宣布對富士康查稅，是否和郭台銘連署選總統有關，對此柯文哲表示，中國常對外宣稱是負責任大國，但要做負責任大國，就要盡到先進國家的標準，中國在這個敏感時刻查富士康，那他就要出來說明是針對富士康查，還是大家都一樣查，以及為什麼這時候查等疑問，「中國自己說是先進國家，首先行為要像先進國家」

而談到日前中國突宣布對富士康查稅，是否和郭台銘連署選總統有關，對此柯文哲表示，中國常對外宣稱是負責任大國，但要做負責任大國，就要盡到先進國家的標準，中國在這個敏感時刻查富士康，那他就要出來說明是針對富士康查，還是大家都一樣查，以及為什麼這時候查等疑問，「中國自己說是先進國家，首先行為要像先進國家」。趙天麟、鄭文燦爆桃色風波 柯文哲：這個人私事另外，柯文哲在會上也被問到，民進黨立委趙天麟、行政院副院長鄭文燦爆出桃色風波，選戰恐生變數，民眾黨是否趁勢推派人選，對此柯文哲表示，今天討論國家未來前途，突然被問一時間腦袋轉不過來，他認為這是個人私事，不在今天討論範圍內。

藍白合沒說死破局 柯文哲談與郭合作：多聊才知道彼此想法柯文哲今（24）天下午召開記者會，談論「藍白合」一事，雙方談判陷入僵局，但也並未說死破局，另外外界也好奇，柯文哲先前因擔心被郭台銘併購，因此雙方互動冷淡，但近來他頻頻釋出善意，是否兩人合作有轉機？對此柯文哲認為，合作就是磨合中慢慢找出和平模式，所以他一直強調，「有交流可以增加善意，有善意增加交流」，起碼避免誤解跟擦槍走火，多聊幾次才知道彼此想法，更容易合作。柯文哲也進一步指出，政府應該要盡到保護企業，特別是駐海外企業的責任，今天出這種事，經濟部長王美花說會關心鴻海跟大陸談判情形，政府完全沒有角色、也不知道怎麼做這不對，不要太多期限，因此他主張兩邊還是要溝通。民眾黨總統參選人柯文哲和國民黨總統參選人侯友宜協商「藍白合」，雙方談判陷入僵局，另外外界也關心柯文哲和第四位參選人、鴻海創辦人郭台銘有無機會合作，以及對中國富士康在大選前遭中國查稅看法，對此他似乎並不排斥合作，表示多聊幾次知道彼此想法，更容易合作，至於查稅問題，他也說「中國常說自己是先進國家，但行為應該要像先進國家」前SBL球員吳季穎日前遭爆涉嫌打假球與簽賭，檢方訊後以25萬元交保、限制住居，中華籃球協會對此召開紀律委員會，宣布註銷吳季穎球員資格，並要求籃協所屬三個聯盟跟球隊，永不錄用吳季穎。

不料，除了他之外，國內籃壇再傳出有球員涉簽賭，T1 LEAGUE台啤永豐雲豹球團證實，球員羅振峰坦承去年曾投注SBL裕隆籃球隊賽事，球團即刻與他解約。【台啤永豐雲豹籃球隊聲明】台啤永豐雲豹表示，球員羅振峰因違反球隊生活規定及職業籃球選手契約精神，即刻與之解約。球團在本月19日即要求全隊隊職員簽下切結書，若違反條文將立刻解約，而羅振峰昨(23日)晚向球隊坦承，去年自己曾投注SBL裕隆籃球隊賽事，並為此不當行為深感抱歉，球團在瞭解相關情事後，對此表達嚴厲斥責，隨即做出解約決定。球團更重申堅決對於違反運動精神的行為採取零容忍的態度，對於造成社會大眾及球迷的不佳觀感，球團在此深深表達歉意。

台啤永豐雲豹球團期許球員恪遵法律、保護台籃發展，在球場上認真表現，共同營造清新的職籃環境【台啤永豐雲豹籃球隊聲明】台啤永豐雲豹表示，球員羅振峰因違反球隊生活規定及職業籃球選手契約精神，即刻與之解約。

不料，除了他之外，國內籃壇再傳出有球員涉簽賭，T1 LEAGUE台啤永豐雲豹球團證實，球員羅振峰坦承去年曾投注SBL裕隆籃球隊賽事，球團即刻與他解約。台啤永豐雲豹球團期許球員恪遵法律、保護台籃發展，在球場上認真表現，共同營造清新的職籃環境。

前SBL球員吳季穎日前遭爆涉嫌打假球與簽賭，檢方訊後以25萬元交保、限制住居，中華籃球協會對此召開紀律委員會，宣布註銷吳季穎球員資格，並要求籃協所屬三個聯盟跟球隊，永不錄用吳季穎。球團更重申堅決對於違反運動精神的行為採取零容忍的態度，對於造成社會大眾及球迷的不佳觀感，球團在此深深表達歉意。球團在本月19日即要求全隊隊職員簽下切結書，若違反條文將立刻解約，而羅振峰昨(23日)晚向球隊坦承，去年自己曾投注SBL裕隆籃球隊賽事，並為此不當行為深感抱歉，球團在瞭解相關情事後，對此表達嚴厲斥責，隨即做出解約決定亞洲肌少症工作小組（AWGS）在2019年年底的會議上，針對肌少症診斷數據進行修訂，並增列了「疑似肌少症」的篩檢標準，只要「肌肉力量」或「肌肉功能」任一項不足，即使肌肉量足夠也屬於「疑似肌少症」，又可被稱為所謂的「力弱症」。肌肉力量、功能任一不足即為「疑似肌少症」肌少症近年來逐漸引起關注，為了讓民眾能在肌少症前期就先進行預防、改善，AWGS增列相關篩檢標準，若肌肉量足夠，但經以下2項評估後肌肉力量、肌肉功能有任一項不足就應注意相關風險：肌肉力量檢測：手握力男性＜28kg、女性＜18kg，則為肌肉力量不足身體功能評量：6公尺步行速度＜1.0m／s，則為肌肉功能不足國家衛生研究院群體健康科學研究所所長邱弘毅表示，肌少三部曲為「力弱-肌少-失能」，在力弱症病程中若沒有及時發現並治療，將導致骨骼肌下降、功能流失，甚至進展為肌少症，根據研究統計，經由力弱症途徑發展為肌少症的患者約有10%。深蹲：主要訓練肌群為股四頭肌，此外也包含其他肌群，如：縫匠肌（大腿前側）、股二頭肌、半腱肌（大腿後側）、臀大肌、腓腸肌。

如何預防、改善力弱症？3招運動訓練學起來因此，台灣流行病學學會與企業共推「科技導入及人工智慧應用於國人健康促進及疾病預防計畫」，透過AI介入、進行活力樂肌3招每日運動降低風險。（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／健康醫療網、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）延伸閱讀：研究證實「這3種烏龍茶」強身、抗老又可減緩巴金森、肌少症。

計畫成果顯示，2個月運動介入後年長者腰圍、下肢肌力及平衡都有提升，在5名力弱症患者中，有3名透過運動逆轉力弱症，平均握力提升1.2公斤。林立峯副教授表示，若動作熟練後，可將每組次數由8次漸進提升至10、12、15次，透過以上3招訓練每日運動，相信將有助於預防力弱症、降低疾病發生率。

站立抬腿：主要訓練肌群為臀中肌、臀大肌，也有助訓練平衡感。台北醫學大學高齡健康暨長期照護學系副教授林立峯表示，力弱症不只是年長者要注意，許多年輕族群只在乎苗條身材，卻沒注意到身材下隱藏的肌肉力量、功能問題，同樣也有力弱症的傾向。

站在椅背斜後方，手扶著椅背避免跌倒，站穩後將腳向外打開，過程中應保持身體直立，左、右腳每邊做8次／組，建議做3－4組。四季春上榜變瘦、走路變慢注意。因此提供活力樂肌3招，預防力弱症、改善肌少症。林立峯副教授說明，活力樂肌3招是針對下肢進行阻力訓練，民眾在家就可以完成，訓練動作包含以下3個姿勢：坐姿屈膝抬腿：主要訓練肌群為股四頭肌，坐在椅子上雙手扶住椅子，將腳屈膝抬起後伸直停留約3秒，注意應避免背部前傾或後仰，左、右腳每邊做8次／組，建議做3－4組。

「5跡象」中了恐肌少症上身 醫糾正：光補鈣沒用。站在椅子正後方手扶椅背，雙腳打開與肩同寬，吸氣後吐氣往下蹲，膝蓋朝向腳尖、重心往後靠向腳跟，稍作停留後再慢慢站起來，一組做8次，建議做3－4組

如何預防、改善力弱症？3招運動訓練學起來因此，台灣流行病學學會與企業共推「科技導入及人工智慧應用於國人健康促進及疾病預防計畫」，透過AI介入、進行活力樂肌3招每日運動降低風險。肌肉力量、功能任一不足即為「疑似肌少症」肌少症近年來逐漸引起關注，為了讓民眾能在肌少症前期就先進行預防、改善，AWGS增列相關篩檢標準，若肌肉量足夠，但經以下2項評估後肌肉力量、肌肉功能有任一項不足就應注意相關風險：肌肉力量檢測：手握力男性＜28kg、女性＜18kg，則為肌肉力量不足身體功能評量：6公尺步行速度＜1.0m／s，則為肌肉功能不足國家衛生研究院群體健康科學研究所所長邱弘毅表示，肌少三部曲為「力弱-肌少-失能」，在力弱症病程中若沒有及時發現並治療，將導致骨骼肌下降、功能流失，甚至進展為肌少症，根據研究統計，經由力弱症途徑發展為肌少症的患者約有10%。

林立峯副教授表示，若動作熟練後，可將每組次數由8次漸進提升至10、12、15次，透過以上3招訓練每日運動，相信將有助於預防力弱症、降低疾病發生率。林立峯副教授說明，活力樂肌3招是針對下肢進行阻力訓練，民眾在家就可以完成，訓練動作包含以下3個姿勢：坐姿屈膝抬腿：主要訓練肌群為股四頭肌，坐在椅子上雙手扶住椅子，將腳屈膝抬起後伸直停留約3秒，注意應避免背部前傾或後仰，左、右腳每邊做8次／組，建議做3－4組。

台北醫學大學高齡健康暨長期照護學系副教授林立峯表示，力弱症不只是年長者要注意，許多年輕族群只在乎苗條身材，卻沒注意到身材下隱藏的肌肉力量、功能問題，同樣也有力弱症的傾向。（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／健康醫療網、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）延伸閱讀：研究證實「這3種烏龍茶」強身、抗老又可減緩巴金森、肌少症。計畫成果顯示，2個月運動介入後年長者腰圍、下肢肌力及平衡都有提升，在5名力弱症患者中，有3名透過運動逆轉力弱症，平均握力提升1.2公斤。因此提供活力樂肌3招，預防力弱症、改善肌少症。

亞洲肌少症工作小組（AWGS）在2019年年底的會議上，針對肌少症診斷數據進行修訂，並增列了「疑似肌少症」的篩檢標準，只要「肌肉力量」或「肌肉功能」任一項不足，即使肌肉量足夠也屬於「疑似肌少症」，又可被稱為所謂的「力弱症」。站在椅子正後方手扶椅背，雙腳打開與肩同寬，吸氣後吐氣往下蹲，膝蓋朝向腳尖、重心往後靠向腳跟，稍作停留後再慢慢站起來，一組做8次，建議做3－4組。

站在椅背斜後方，手扶著椅背避免跌倒，站穩後將腳向外打開，過程中應保持身體直立，左、右腳每邊做8次／組，建議做3－4組。站立抬腿：主要訓練肌群為臀中肌、臀大肌，也有助訓練平衡感。

深蹲：主要訓練肌群為股四頭肌，此外也包含其他肌群，如：縫匠肌（大腿前側）、股二頭肌、半腱肌（大腿後側）、臀大肌、腓腸肌。四季春上榜變瘦、走路變慢注意。

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文章来源：天狐定制

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